四川省簡陽中學關于疫情背景下心理狀態及自我調適的意見和建議(一)——焦慮篇

文章來源: 發布時間:2020年02月24日 點擊數: 字體:

新冠具有較強的隱藏性,我們無法分辨誰是攜帶者,自我安全感會急劇下降,由此而產生焦慮不安的情緒,導致產生一系列盲目從眾的行為和無助感。

焦慮癥狀主要表現:

①“感到生活充滿了不確定性”

②“不敢出門、更不敢去醫院”

③ 因目前的日益嚴重的疫情防控形勢而產生無助感

④ 搶購囤積口罩、方便食品

⑤ 過量使用消毒劑

⑥ 遇到事情不能冷靜下來,莫名其妙想發火

焦慮時,你不能這樣做:

I 和家人,身邊的人發脾氣

II 編寫或轉發沒有經過官方證實的疫情信息

III 時刻高度關注疫情信息

IV 不間斷耍手機每天超過2小時

V 聽信或轉發小道消息

VI 隱瞞自己或家人發熱、咳嗽等與新冠肺炎類似的癥狀等

焦慮時,你可以這樣做:

一、和家人說說自己焦慮的事情

二、和自己的朋友、 同事(同學)通過手機、微信、QQ等渠道說說自己的焦慮的事情

三、購買適量的防疫物品如消毒液、口罩等作為應急物資儲備

四、不定時測量自己和家人的體溫,關注自己和家人的身體狀況

五、從官方正式發布的疫情通報中獲取疫情信息,盡量不要從非官方渠道獲取疫情信息,不造謠、不信謠、不傳謠

六、堅定信心,相信黨和政府應對疫情防控的措施一定會有效果

七、每天查看疫情方面的新聞不要超過3次或半個小時

八、制定自己的工作或學習計劃,按計劃完成自己應該完成的事情,如老師布置的作業;領導交辦的工作任務等

九、每天靜心閱讀自己感興趣的書籍1小時

十、堅持每天鍛煉1小時

十一、看一部喜劇電影

十二、當自己或家人出現與新冠肺炎類似的癥狀時及時報告社區疫情防控工作人員

[打印文章] [添加收藏]
竞博88 竞博88| JBO竞博| 竞博JBO| JBO体育| 竞博官网| JBO体育| 电竞竞博| JBO官网| JBO电竞| 竞博lol| 官网竞博| JBO.Club| 竞博| 竞博电竞|